5x5训练方式，不管是从训练目标、训练成果、以及效果来看：5x5都是偏向于增肌计划，它本身也曾被美国最知名的健身网站http://BodyBuilding评为是最佳增肌计划之一，所以很多传闻5x5是力量举计划，在2021-22赛季与勇士携手取下8年内第4座总冠军的德雷蒙德·格林一直都是一位全能型球员，他能够取得“5X5”这个纪录亦不令人意外。德雷蒙德·格林当时在对阵凯尔特人的赛事中，取下
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总结一下，健身5x5训练法是一种非常有效的力量训练方法。通过进行大重量、低次数的训练，可以增加肌肉的力量和质量。每个训练动作做5组，每组进行5次重复。在进行训练时要注意选比如它的名字StrongLifts 5×5。汉语直译就是强壮举重五乘五。并且该网站明确表明了这个不是一个健美训练
